含膳食纤维,能增加饱腹感,减少后续高热量食物的摄入;夹菜时多选择清蒸、白灼的菜品,比如清蒸鲈鱼、白灼虾,尽量避开油炸、红烧类菜肴;主食也可以“换一换”,用玉米、燕麦、杂粮饭替代精米白面,延缓血糖上升速度。如果担心餐中饮品糖分过高,不妨喝健康的植物饮料,例如调节血脂的怡梦饮料、调节血糖的津力旺饮料,或者0糖0脂0能量的连花清菲植物饮料,清爽解腻的同时,还能为健康加分。以岭健康旗下的植物饮料均是以通络
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发布时间:03:47:52